ملف خاص: للبنات المقبلات على الأمومة

عندما يأتي الأمر للأمومة، عادة ما تُفتح أمامنا احتمالات لا حصر لها! نقرأ العديد من الكتب، نسأل ونحصل على الكث ر من الأجوبة المختلفة عن بعضها والمتضاربة بطبيعتها، نسمع أمهاتنا وقريباتنا يتحدثن عن تجاربهن مع الحمل والولادة ونوقن بعد ف رة من الاستماع والقراءة والبحث أن الأمومة عالم فردي جدا. التجارب مختلفة والمشاعر مختلفة والخ رات التي تخرج فيها كل امرأة من تجربتها الخاصة بهذا العالم مختلفة عن غيرها وليس هناك أي تطابق أو تشابه في التجارب سوى قدوم طفل إلى هذه الحياة.

ف رة الحمل والولادة وكل ما يأتي بعدها من متطلبات ومصاعب ومشقّات ممزوجة بتلك الحقيقة السحرية أننا للتو قد أنجبنا للعالم إنسانا صغ را يعتمد علينا كليّا ليك ر ويتعلم وينشأ ببيئة صحية مليئة بالحنان والبهجة والمحبة، من الممكن أن تكون فكرة مخيفة للبعض! فذلك
الطفل الصغ ر يأتي ب ا دف ر تعليمات خاص به أو بها! المتطلبات الحياتية الطبيعية معروفة، ندرسها ونتعلمها من أمهاتنا: “اطعميه، ساعديه ليتجشأ، احرصي على أن يكون الطفل نظيفا وجافا، ثم ضعيه للنوم” ! يبدوا الأمر بسيطا وسهلا، والخطوات تبدوا واضحة وجليّة ولكن
الحقيقة ليست كذلك على الإط اق! في هذا الملف الصحي الذي خصصناه للسيدات الصغ رات المقب ات على الأمومة للمرة الأولى، سوف نقول لك الحقيقة ب ا تزي ن أو رتوش.

الحمل .. حالة ذهنية! No Need to Panic

في مجتمعاتنا العربية غالبا ما تقع المرأة أو الفتاة تحت طائلة الضغوط الاجتماعية التي جهزت لها مراحل حياتها وفقا للإطارات التقليدية المعتادة. فبعد أو خ ال الجامعة يجب أن تتزوج، وخ ال السنة الأولى يجب أن يتم الحمل، وإن تأخرت بعد السنة الأولى يجب أن تراجع الأطباء لتعرف الأسباب، وإن حملت يجب أن تنجب ولدا، وإن أنجبت ابنا يجب أن تنجب بنتا تساعدها وتعينها إن ك رت، وإن أنجبت بنتا يحب  أن تنجب ابنا يحمل اسم العائلة وهكذا تدور دائرة التوقعات ب ا هوادة ولا توقف.
تقول الإحصائيات أن 40 إلى 50 % من حديثي الزواج ينجحون في حدوث الحمل خ ال الأربع شهور الأولى من الزواج، ومع الاستمرار بالمحاولة قد يتم الحمل للنسبة الباقية خ ال السنة الأولى، ويبقى حوالي 9% من الأزواج الذين لا ينجحون في الحمل إلى نهاية السنة الثانية، فهل هذا يعني أن النسبة  الباقية في خطر؟ يش ر الأطباء إلى أن احتمالية حدوث الحمل تكون بمعدلاتها  الطبيعية خ ال السنتين الأوليت ن من المحاولة الطبيعية بدون أخذ أي موانع. وهذا لا يعني أبدا أن الزوج ن يعانيان من أي أمراض أو عوارض صحية تمنع الحمل. تدخل هنا الحالة النفسية للزوج ن في الحسبان خصوصا وإن كانا تحت طائلة الضغوط الاجتماعية من الأهل والأقارب لإتمام الحمل. لا مانع هنا مع قرب انتهاء السنة الثانية من الزواج من زيارة الطبيب المختص للإجراء بعض الفحوصات الأساسية والإجابة على بعض الأسئلة والمخاوف التي لابد أن تدور في رأس الزوج ن. القلق والاضطراب والدخول في حالة من الاكتئاب أمور لا ننصح بها بتاتا، فالحمل حالة ذهنية ونفسية قبل كل شيء، فقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة أكسفورد قام فيها العلماء بقياس هرمونات التوتر عند النساء اللاتي يرغن في الإنجاب فوجدوا أن أكثرهن تعرضا للضغوط النفسية والتوتر والقلق تقل فرصتهن في الحمل بنسبة 18 %. كما يدخل السن والسمنة والتدخ ن في قائمة العوامل التي تؤثر بصورة مباشرة على نجاح الحمل. فاس رخي عزيزتي، وكوني إيجابية ولا تقلقي خ ال السنين الأولى من الزواج، بل استغليها بالاستمتاع بعلاقتك مع زوجك وبناء أواصر قوية من الألفة والمحبة والتفاهم معه لكي يأتي طفلك الأول في عالمكما المليء بالسعادة.

حامل .. أول مرة! Mom for the First Time

تنقطع الدورة الشهرية، غثيان في المعدة، خمول ودوار في الرأس، كره مفاجئ عن أكلات تحبيها، حب غريب لبعض المأكولات التي لم تكن في قائمة المفض ات بالنسبة لك، نوم أك ر، تيبس في الأثداء، جوع سريع ومؤلم كلها مؤشرات حيوية تدل على أنك حامل! وأحيانا كث رة خصوصا عند بنات العشرين لا يشعرن بأي منها في الأسابيع الأولى من الحمل على الإط اق! لا أحد يعرف جسمك أكثر منك، فإن حصلت بعض التغيرات التي لا يشعر بها غيرك كوني واعية لها وابحثي عن الأسباب خصوصا مع وجود مجموعة كبيرة من الهرمونات الجديدة التي ستجتاح جسدك خلال المرحلة الأولى من الزواج. إن شككتِ في الموضوع فما عليك إلا الذهاب لأقرب صيدلية وشراء Home Pregnancy Test الذي يعتبر وسيلة آمنة وسريعة لمعرفة احتمالية حدوث الحمل من عدمه. هذه الوسيلة فعّالة ودقيقة في أغلب
الأحيان. وللمزيد من التأكد بعد قراءة الحمل الإيجابية، يمكنك الذهاب لطبيبك أو أقرب مختبر مستقل للفحوصات الطبية لتأكيد الحمل إما عن طريق السونار أو فحص الدم. ما إن يتأكد الخبر ستجتاحك الكثير من المشاعر المتضاربة أولها صدمة بالخبر! ثم فرحة عارمة ثم موجات من الخوف من المرحلة التالية المقبلة. فستكونين أم مسؤولة للمرة الأولى في الحياة! ننصحك هنا بعدم القفز بخيالك للمراحل المستقبلية القادمة، لا داعي لاحتساب كم ستكلفك المدارس الخاصة التي رغبتِ دوما في إرسال أطفالك لها، أو نوع السيارة التي سيطلبها ابنك عندما يكمل السن القانونية للقيادة. لا داعي لكل هذه الأفكار وما عليك هنا إلا استيعاب فكرة واحدة جميلة وهي أن هناك نطفة صغيرة بحجم “حبة العدس” تعيش داخلك، تشاركك الأكل والشرب والراحة. وهذا تماما ما عليك التفكير به الآن: كيف اجعل أكلي صحيا أكثر؟ كمية الشرب ونوعيته التي ستساعد جسدي وتدعم نمو طفلي؟ وجودة الراحة والنوم الذي يجب أن أحظى به كل يوم.

الثلاث شهور الأولى Critical but Magical

هي أهم ف رة في الحمل لإنها الأخطر للأمهات الجديدات، خصوصا وأنك لا تملك ن خ رة سابقة وليس لديك مرجع ذاتي لكل ما يمكن أن يحصل من تغي رات نفسية وفسيولوجية. لن تشعري بهذه الف رة بالكث ر من التغي رات الجسدية، ولكن هناك تسونامي من الهرمونات الجديدة
التي تزورك باستمرار. ربما تعب وخمول أو ربما عاصفة من النشاط الغ ر معهود! النساء مختلفات وليس هناك تجربتين متطابقتين تماما في الحمل، لا تقارني تجربتك بتجارب الأخريات، ولا تقلقي إن لم يكبر بطنك أو إن كانت هناك اختلافات في التطورات الجسدية أو
المشاعر بينك وبين الأخريات. احرصي على الراحة واخلدي للنوم مبكرا، امتنعي عن التدخين، وابدئي تدريجيا بتقليل شرب القهوة والشاي أو أي مشروبات منشطة أخرى. جدي الطبيب الذي ترتاحين له وبصحبته، احرصي على أن يكون طبيبك ذو دراية بتاريخك الصحي، يشرح لك المراحل التي تمرين بها، ويعطيك من وقته بالشرح والتفصيل. لا تتنازلي عن حقك بوقته، اسأليه كل الأسئلة عن كل ما تشعرين به من تغييرات، هذه الفترة غامضة ويجب على طبيبك أن يساعدك في تخطيها ويرشدك إلى أفضل النصائح والمعلومات. خذي فيتامينات الحمل التي
يصفها لك باستمرار ولا تتوانين عنها ابداً. قللي من النشاطات الرياضية أو الحركية القوية، هذا لا يعني أن لا تتحركي ابداً، الحركة مهمة في هذه المرحلة حتى الرياضات اللطيفة كالمشي والسباحة لا بأس منها بعد استشارة الطبيب. تجنبي المأكولات
الدسمة ومطاعم الوجبات السريعة. وإن كنت ممن يعانون من الغثيان الصباحي في هذه المرحلة – وهو أمر طبيعي جدا – إليك بعض الاقتراحات: كُلي وجبات صغ رة صحية كلما شعرت بالغثيان، تجنبي الملح أو البهارات واحرصي على ألا تكون الوجبات حارة جدا
أو باردة جدا. الزنجبيل بكل أنواعه سواء كان طبيعيا أو شاي أو شراب طبيعي يساعد في الكث ر من الحالات. إن كان الغثيان لا يطاق، تحدثي مع طبيبك ليصف لك علاجات أقوى.

الثلاث شهور الثانية .. Signs of Life
يبدأ الجسم بالتغير، تكبر منطقة البطن لإن الطفل بطبيعة الحال في نمو مستمر ولكن هذه المرحلة عادة ما تسمى “بشهر العسل” لإن أعراض الغثيان الصباحي تضمحل وتعودين إلى حالتك النفسية الطبيعية مقبلة على الأكل والمتعة والحياة. سوف تشعرين في نهاية هذه المرحلة خصوصا بالشهر الخامس والسادس بنشاط وخفّة بالحركة على الرغم من كل شيء. وهي فترة زمنية ممتازة لتجهيز كافة احتياجات الطفل وشراء كل مستلزمات ما بعد الولادة. كما أنك ستشعرين بأولى تحركات الطفل داخل بطنك مما سيجعلك في عالم شيّق من
التواصل مع جنينك. تحتاج ن إلى ملابس مريحة في هذه الف رة، لم يعد الكعب العالي مناسبا على الإط اق إلا في المناسبات النادرة. امنحي جسمك الكث ر من الراحة، استلقي وارفعي رجليك، جندي أختك الصغرى لتقوم بمهمة تدليك قدميك لإن الضغط
عليهما سيتزايد باستمرار، وإن لزم الأمر لتدفعي لها راتبا بسيطا مقابل التدليك، ادفعي. زيارات الطبيب ستكون كل أسبوعين في هذه المرحلة، أو كل شهر. وتكادين لا تستطيعين انتظار الزيارة القادمة لإن السونار سيكون كل شيء. الجن ن يك ر فتستطيعين رؤية
تفاصيله. الوجه والبطن واليدين والرجل ن، وفي هذه الف رة ستتمكنين من معرفة جنس الطفل إن رغبتِ بذلك.

ينصح الخبراء في ممارسة بعض التمارين الخفيفة في هذه المرحلة مثل:

يوغا مخصصة للمرأة الحامل: صممت لتدعم كل ما تمرين به من تغي رات جسدية، خفيفة وليست قاسية تعتمد على التنفس والتمدد. كيغل: سوف يساعد هذا التمرين المهبلي على تقوية العضلة للدفع أثناء الولادة والحد من التمزق.
السباحة: تعد السباحة الهادئة من الرياضات اللطيفة التي ستساعدك حتما في تنشيط الدورة الدموية. كما أن خفة وزن الجسم في الماء سوف تمنح عظامك وأقدامك الراحة التي تحتاجها. المشي: نسمع كث را عن أهمية المشي للحامل، سوف يساعد المشي دورتك الدموية كما انه متنفس جيد للضغوط النفسية.

الثلاث شهور الأخيرة The Light in the End of the Tunnel
لم يبقَ أك ر مما مضى، جسمك الآن

 يتحمل أعباء لم تكن بالحسبان. انتفاخ بالقدم ن، آلام بالضهر والمفاصل، صعوبة في المشي والحركة، قلّة بالنوم، وزيارات إلى الحمام ب ا توقف. يك ر الطفل في أحشاءك فتبدء مساحة أحشائك الطبيعية بالتقلص. المعدة مضطربة دائما حتى وإن أكلتِ القليل تشعرين بالانتفاخ والتخمة وعدم القدرة 67 66 على التنفس، المثانة لا تحتمل ربع السوائل التي كانت تحتملها. باختصار أنتِ في حالة استثنائية من عدم الراحة .. ولكن، كل هذا سيمضي وينقضي في ظرف الث اث شهور القادمة وستحضين بأجمل هدية من الممكن أن تتلقاها امرأة! كل هذا التعب سيزول ما إن يخرج طفلك إلى النور وتلق ن عليه أول نظرة. لابد من الص ر، النظر للأمور بعيون إيجابية وتوقع الأفضل. تبدأ مخاوف عملية الولادة بالتسلل إلى ذهنك: ماذا إن حصل ما لا يحمد عقباه؟ ماذا عن آلام المخاض؟ ماذا إن حصلت
أي مضاعفات؟ دعي عنك كل هذه

الأفكار فالمستقبل لا يعلمه إلا الله وليس لنا يد فيه. ننصح بالتأمل في هذه الف رة، الجلوس في وضعية مريحة وأخذ وقت مستقطع هادئ لتصفية الذهن وإراحة البال مع خلفية موسيقى هادئة. جهزي حقيبة المستشفى وضعيها في مكان بارز
لالتقاطها بسرعة عندما يح ن الوقت، ضعي فيها: ملابس لك: واسعة، قطنية ومريحة فوط صحية وملابس داخلية ملابس للطفل: ” ضعي في كيس بلاستيكي Zip log بيجاما، ملابس داخلية، قبعة، قماط وبامبرز” لكي تعطيها ممرضات
المستشفى كلها جاهزة في مكان واحد. دهان الحفاظ للطفل وكريم خاص للرضاعة. مشد للبطن: خصوصا في حالات الولادة الطبيعية، حيث جرت العادة أن ترتديه المرأة بعد الولادة لكي يحد من ترهل جلد البطن ويسرع من عودته كما كان. احرصي على تتبع حركة طفلك في هذه الف رة، كوني مدركة لمؤشرات جسمك، وواعية إلى أي نقطة دم أو مياه المخاض. هذه الف رة رائعة للقراءة في كتب الأمومة والرضاعة، اسألي السيدات الكبار عن تجاربهن بالتربية والرضاعة وخذي أك ر قدر من المعلومات. ليس من
الضروري أن تقرري أي نوع من الأمهات ستكونين، فهذا يأتي في ميدان الحياة مع الخ رة والتجربة. احرصي على أن تكون كل حاجيات الطفل جاهزة في نهاية الشهر السابع، لإنك تحتاج ن إلى أك ر قدر من الراحة خ ال الشهرين التالي ن. تحدثي مع طفلك قدر المستطاع لإنه
في هذه المرحلة يستمع إليك ويميز الأصوات. الأشهر الأخ رة ف رة زمنية صعبة ولكنها حتما غالية وجميلة لإنها بداية التواصل الحقيقي مع طفلك.

اليوم الموعود .. The Magical Day

احرصي على أن لا تكوني لوحدك في غرفة الولادة، أنتِ سيدة الموقف هنا وما تريدينه أو ما ترتاح ن له هو ما يجب أن يكون. إن رغبت في تواجد زوجك خططي لذلك وهيئيه لكي يكون لك سندك في ذلك الوقت العصيب. وإن رغبتِ بتواجد
والدتك خططي لذلك قبل ف رة وأخبريها برغبتك بتواجدها معك. يجب أن تكوني مستعدة لكل ما يمكن أن يحصل، أحيانا يطول المخاض وتتضاعف الآلام. اسألي الطبيب عن خيارات تسكين الألم وما هو الخيار الأفضل لك. لكل منّا تجربتها الخاصة في هذا اليوم، تختلف الذكريات
من سيدة إلى أخرى ب ن الألم والرعب والخوف والهلع! ولكن كل القصص تقريبا تنتهي نهاية سعيدة واحدة، تختصرها الأمهات بتلك التنهيدة العميقة والابتسامة الراسخة عندما خرج الطفل سليما معافى ووضعوه على صدرها لتلمسه للمرة الأولى وتنظر في عينيه إلى الأبد. تبكي الأمهات في هذه اللحظة لإن تعب الشهور الطويلة زال وانطوى، وأن سعادة غامرة لا توصف ولا تُقاس قد اع رت جسدها المنهك فبثّت فيه طاقة وقوة لا نظ ر لها. هنا تبدأ المرحلة التالية من حياة مليئة بالمفاجآت. ولكن ما يهم الآن .. أنك أم جديدة تدخل ن في هذا العالم
الشيق للمرّة الأولى، تنفسي الصعداء بعد الولادة مباشرة وربتي على كتفك لإنك بطلة .. ومبروك ما جاك ..

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

w

Connecting to %s